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图源：豆包AI生成

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每年9月是全民健康生涯神色宣传月，2025年的主题为“培养健康生涯神色，筑牢家庭健康基石”。现时，儿童青少年肥美问题日益成为影响家庭健康的一大隐患。传统不雅念中，家长倾向于将“白白胖胖”动作孩子健康、“有福泽”的记号，殊不知，肥美或超重，严重挟制着小一又友们的身心健康。

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你家孩子体重超标了吗？

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三个身手科学判断

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凭证《中国住户养分与慢性病景色讲解（2020年）》的数据，我国6到17岁儿童青少年超重肥美率已达到19.0%——相配于每五个孩子中，就有一个濒临体重超标问题。    

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重庆医科大学从属儿童病院内分泌科副主任朱高慧副评释示意，家长们应当实时疼爱孩子的体重问题，赶早进行烦闷，幸免发展为肥美症。总结孩子存在超重风险的家长，不妨通过以下目的判断孩子是否超重或肥美：

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1.身长的体重评价法

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年事<2岁的婴幼儿：提倡使用“身长的体重”来会诊，凭证宇宙卫生组织2006年的儿童助长发育圭臬，参照同庚事、同性别和同身长的闲居东谈主群相应体重的平均值，诡计圭臬差分值（或Z评分），大于参照东谈主群体重平均值的2个圭臬差（Z评分>+2）为“超重”，大于参照东谈主群体重平均值的3个圭臬差（Z评分>+3）为“肥美”。

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2.体质指数（BMI）法

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提倡年事≥2岁的儿童，使用BMI来会诊。现在海外公认的儿童肥美会诊圭臬，主要依据体质指数（BMI）即体重（公斤）/身高（米）的平方（kg/㎡）的比值来判定。对照儿童超重/肥美筛查的BMI界值点，就不错判断孩子是否存在超重及肥美问题。

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3.腰身身高比（WHtR）法

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通过测量腰身、身高，诡计腰身身高比（WHtR），是中心性肥美的重要筛查标的。

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儿童中心性肥美的WHtR切割值：

\n\n女童WHtR≥0.46；\n男童<10岁者WHtR≥0.46；\n男童≥10岁者WHtR≥0.48。\n\n

肥美不仅仅体型问题 更是健康“警报”

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朱高慧副评释强调，儿童青少年肥美不是“肉多”那么粗陋，而是会对多个系统形成不能逆伤害：

\n\n代谢系统：激励糖脂代谢零散，增多高血压、糖尿病（以致儿童期就出现糖尿病前兆）、高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝的风险；\n助长发育：导致性激素代谢非常，出现性早熟、骨龄超前，最终影响成年后的身高；男孩还可能出现“退藏性阴茎”；\n脸色与身手：重度肥美儿童易出现自卑、抑郁等脸色健康问题，还可能影响身手发育和分解身手；\n其他器官：增多骨要津炎、胰腺炎、睡觉呼吸暂停空洞征（睡觉时打鼾、憋气）的风险，同期累赘畅通身手和骨骼肌发育。\n\n

科学防治：从小民风运转，拒作念“小胖墩”

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重庆医科大学从属儿童病院临床养分科副主任养分师孔粼指出，除了极特殊情况外，药物调解和减肥手术在儿童中不适合使用。是以，儿童肥美烦闷的首选恒久是生涯神色疏导：

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1.饮食疏导：适量减少+合理烹饪+专心慢食

\n\n食物取舍：遵从“低脂、低糖、低盐、优质卵白、多纤维”原则，多吃蔬菜、瘦肉、鱼虾、豆成品、全谷物，不喝饮料、不吃煎炸食物和快餐；\n进食民风：超重/肥美孩子每餐吃到6-7分饱即可，吃饭时辰提倡20-30分钟，细嚼慢咽；按“蔬菜→肉蛋→主食”的公法吃饭，并幸免边看电视/玩手机边吃饭，故意于大脑更早达到饱腹感。\n烹饪与加餐：以蒸、煮、炖、烩为主，用番茄、香菇、葱姜蒜等自然食材提味，少用盐、糖、油；不稀奇加餐，保证空心时辰（晚餐后-次日早餐间，力图14小时）。\n\n

2.畅通提倡：提倡每周畅通5天，每天60分钟，强度组合保举“30分钟有氧+20分钟抗阻+10分钟柔韧”。畅通神色上，可取舍孩子感酷好酷好且能坚合手的畅通，如跳舞、球类、拦阻跑等。

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3.保证裕如的睡觉：筹算证据，睡觉不及是导致儿童肥美及关连代谢疾病的要紧高危身分，因此，要培养孩子考究的睡觉民风，6-12岁儿童保证逐日9～11小时睡觉，13-17岁青少年保证逐日8～10小时睡觉。

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除此除外，家庭、学校、社区、病院应加强科普栽培，让孩子真切意志到肥美带来的危害将影响终身健康和生涯质料。

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早期烦闷很要紧 出现这些情况实时就医！

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朱高慧副评释共享了一个案例：“8岁女孩从小被家东谈主夸‘胖得可人’，直到脖子出现黑棘皮（胰岛素抵触信号）才来就诊，查验发现照旧有脂肪肝、糖耐量受损了。”她强调，家长们要正视肥美问题，幸免拖延到出现严重并发症后才来院就诊。

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何种情况可能需要寻求专科医疗匡助？一朝发现儿童青少年体重有超标趋势，应实时遴荐行为进行烦闷，制定合理的饮食和畅通谋略。如若体重问题照旧影响到健康，应实时就医，寻求专科调解。记着，体重处分是一个持久的历程，需要耐烦和坚合手，但每一次小小的窜改，皆是向健康迈进的一大步。

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带领大家

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（文/周晋羽） 

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原标题：全民健康生涯神色宣传月丨每5个孩子中就有1个有这一问题 发现后要实时就医

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