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陈先生本年50岁，自从年齿上来后，身体老是时往往出点小差错，一又友知谈后认为他这是免疫力不可的进展，日常不错多吃点维生素，于是他当宇宙班就去了隔邻药店，买了最贵的入口维生素，心情这么吃服气错不了。

适度吃了一段时期，身体也没见有什么转变，他怀疑可能是吃的不够量，于是从一天一颗改为一天8颗，相连吃了几个月后，身体条目好不好不知谈，但通盘这个词东谈主倒是黄了不少，并且小便感情也越来越黄，他这才意志不合，等去了病院搜检，医师示知有肝败落的前兆，而凶犯即是这段时期他一直在吃的维生素。

这让他不禁猜疑，维生素不是养分保健品，何如也会吃出病？补充维生素难谈一场浮滥陷坑？

一、维生素被夸大，健康东谈主群有必要补充吗？

维生素，其实是一种保管人命举止的必需养分素，当作一种有机化合物，它的存在对机体生理功能以前运行有着迫切敬爱敬爱。

对于维生素，大多数东谈主第一响应可能认为唯一吃了就对身体好，照实对于败落其中要道养分素的东谈主补充维生素不错有很好的调养性补充，但并不是通盘东谈主吃了皆会有意。

大连市中心病院药学部主任药师张士红暗示，现在还莫得凭证接济维生素补充和健康效益之间的因果关系。

流行病学看望暴露，通燕服用维生素的东谈主，往往很自律，生涯作息法例，饮食健康，因此很难平直诠释健康的开始是维生素，相背维生素的益处可能被夸大了。

《人命时报》曾刊文针对补充维生素的线上民气看望，发现超七成受访者皆暗示会聘请罕见补充维生素，并且其中70%的东谈主皆是自愿性补充，也即是合计缺了就补，省略别东谈主补我也补的心态。

本色上以前情况下，饮食经由中就不错招揽到敷裕的维生素，一般不需要罕见补充。

二、维生素片致癌再添新证！别再乱吃了！

烟酰胺核糖频年风很大，外传有“不老药”之称，当作一种辅酶，它被发现于牛奶、酵母和啤酒中的维生素B3亚型，不错匡助细胞能量代谢，减少因病弱引起的病理变化。

但2023年瑞士联邦理工学院的外洋究诘团队带来的究诘后果却给出一个颠覆论断，根据阐昭彰示，维生素B3被摄入后会在东谈主体中转换为烟酰胺核苷存在，如若补充欠妥/过度，激发重病的风险更高，以致可能诱发癌症的出现和移动。

为评估烟酰胺核苷补充剂对肿瘤移动影响的风险情况，究诘员将小鼠分为喂养烟酰胺核苷补充剂和对照组，并不雅察两组现实临了肿瘤发生和移动情况，发现补充烟酰胺核苷的小鼠肿瘤发生率昭彰加多了27%，并且比拟于对照组，脑移动瘤的形成要逾越227.2%！

同庚，瑞典卡罗林斯卡学院、中国郑州大学、北京大学迷惑发布在《临床究诘杂志》上的对于补充维生素与肿瘤发生、移动究诘适度发现，维生素C和E等抗氧化剂的补充会加多肿瘤助长和移动风险。《好意思国医学会杂志》此前也声明维生素补充剂无法对癌症、心血管疾病起到选藏作用，盲目补充可能会加多致癌率。

同期英国弗朗西斯·克里克究诘所也在《当然》子刊上发布了关联究诘，根据究诘阐昭彰示，维生素B5诚然摄入后会调度为辅酶，促进细胞助长、革故更动，但其中也会促进癌细胞的助长。

是以凡事有过之而无不足，盲目补充维生素也可能带来健康隐患，切忌东谈主云亦云，对别东谈主灵验的居品不见得对你也灵验。

三、4种常见维生素，不宜始终过多补充

如今市面上各式维生素补充剂居品，好多东谈主老是不自觉就盲目补充，其实这么并非善事，尤其是维生素过量也会酿成健康隐患，提出日常食补为佳，尤其是以下几种维生素，不宜始终过量吃。

1、维生素A

维生素A过量摄入后，会转换为视黄醇存储在肝脏里，加多肝脏职守，并且一次性吃太多还可能激发中毒以致死字事件，尤其是孕期过量补充可能会加多畸胎风险。

2、维生素E

好多东谈主皆知谈维生素e具有抗衰、抗氧化功效，于是不少东谈主为了求好意思，盲目补充维生素e补充剂，以为吃的越多，效果越好，本色上始终无数摄入维生素e可能导致东谈主体出现乏力、头晕等症状，如若凝血功能不好的东谈主吃了，还可能出现大出血。

3、维生素C

维生素c全球应该不目生，诚然它的存在对于东谈主体好多生理功能具有迫切诱因，但始终无数摄入，也会影响血液、泌尿、消化、免疫等更大系统以前运行，以致可能引起高铁红细胞贫血、草酸及尿酸结石，影响肠胃功能，加剧胃炎。

4、维生素D

维生素d也不宜始终无数吃，尤其是老东谈主，始终摄入可能激发皮肤瘙痒、厌食、消化不良、泻肚、口干等情况，严重还会引起高血压。

总的来说，维生素不是不错苟且思补就补的东西，尤其是不细目我方是否败落的情况，提出最佳还是从日常饮食中赢得，保证食品摄入万般性，荤腥搭配，也不错保证维生素摄入量。

参考而已：

[1]《一天8颗维生素，半个月后肝败落！医师劝你没病没灾千万别乱补！》.健康时报.2021-06-06.

[2]《须眉每天服用维生素，半个月后肝败落！这些东谈主，只会越补越差…》 .中国医学论坛报.2023-08-16.

[3]《哪些东谈主要罕见补维生素？医师点名这几类东谈主》.人命时报.2024-12-16.

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